Períodos dolorosos y dismenorrea

Los períodos dolorosos o dismenorrea resultan ser un desafío común para muchas mujeres en edad reproductiva. Este trastorno, inducido por variaciones hormonales durante el ciclo menstrual, puede provocar síntomas como calambres abdominales , dolores de cabeza e incluso dolores punzantes . Si bien la mayoría de las mujeres solo experimentan síntomas leves, para algunas, la dismenorrea (la dismenorrea es un término médico utilizado para describir los dolores menstruales excesivos o anormales que ocurren durante los períodos) puede transformarse en una carga grave que afecta la vida diaria.

Entendiendo la dismenorrea

La dismenorrea se divide en dos tipos: primaria y secundaria. La dismenorrea primaria a menudo ocurre poco después de la primera menstruación y disminuye con el tiempo (principalmente durante la adolescencia). Por otro lado, la dismenorrea secundaria suele estar relacionada con problemas ginecológicos u otros trastornos médicos. Los síntomas pueden variar, desde calambres leves hasta dolor intenso, y afectan significativamente entre el 10 y el 15% de las mujeres.

Causas de los períodos dolorosos

Varios factores pueden contribuir a que los períodos sean dolorosos, como los trastornos hormonales , cuestiones psicológicas relacionadas con la percepción del ciclo menstrual o trastornos físicos como la endometriosis . Un estudio reciente también ha arrojado luz sobre el papel de un biomarcador llamado proteína C reactiva (PCR) en el dolor menstrual, allanando el camino para tratamientos más específicos.

1. Contracciones uterinas y prostaglandinas

Durante la menstruación, el útero se contrae para expulsar el revestimiento uterino. Si estas contracciones son excesivamente fuertes o prolongadas, pueden provocar dolor. Las prostaglandinas estimulan las contracciones musculares del útero. Las contracciones uterinas intensas causadas por las prostaglandinas pueden provocar una disminución temporal del suministro de sangre al útero, lo que puede provocar dolor debido a la isquemia uterina (falta de oxígeno en los tejidos). Las prostaglandinas pueden aumentar la sensibilidad de los nervios del útero al dolor, lo que significa que las contracciones que normalmente serían indoloras pueden volverse dolorosas en presencia de niveles elevados de prostaglandinas. Las prostaglandinas también pueden causar inflamación en la región uterina, lo que puede contribuir al dolor.

2. Endometriosis y Adenomiosis

La endometriosis es una afección en la que un tejido similar al revestimiento del útero crece fuera del útero. Esto puede causar un dolor pélvico intenso durante los períodos. La adenomiosis es una afección en la que el tejido del revestimiento uterino penetra la pared muscular del útero. Esto puede causar períodos dolorosos y sangrado abundante. La resonancia magnética pélvica se utiliza a menudo para obtener imágenes detalladas del útero y los tejidos circundantes. Puede ayudar a diagnosticar la endometriosis y la adenomiosis.

3. Fibromas, pólipos y cervicales

Estenosis Los fibromas son tumores no cancerosos que se desarrollan en el útero. Pueden causar dolor y sangrado abundante durante los períodos. La mayoría de los pólipos son asintomáticos. Sin embargo, las lesiones más grandes pueden causar calambres, dolor abdominal u obstrucción. La estenosis cervical, donde el cuello uterino es estrecho, puede dificultar el flujo de la sangre menstrual, provocando dolor.

4. Anticonceptivos, emociones y herencia

Ciertos tipos de DIU, como el DIU de cobre, pueden provocar un dolor menstrual más intenso en algunas mujeres. El estrés y la ansiedad pueden empeorar la percepción del dolor, haciendo que los períodos dolorosos sean más intensos. La herencia puede desempeñar un papel en la predisposición de las personas a períodos dolorosos, también conocidos como dismenorrea. Algunos estudios sugieren que existe un componente genético que puede influir en la probabilidad de que una mujer experimente un dolor menstrual intenso. Por ejemplo, un estudio encontró que entre las mujeres con períodos dolorosos, la tasa de presencia de una proteína específica en la sangre era alta, lo que a menudo podría ser de origen hereditario.

5. Inflamación

La inflamación puede causar dolor menstrual debido al aumento de prostaglandinas, que son compuestos químicos liberados en el útero. Estas prostaglandinas provocan contracciones uterinas e inflamación, lo que puede provocar dolor menstrual. Además, los estudios sugieren que la inflamación desempeña un papel mecanicista en la mayoría de los casos de síndrome premenstrual y que el dolor premenstrual está asociado con niveles elevados de proteínas inflamatorias como la PCR (proteína C reactiva). Así, la inflamación, al aumentar las prostaglandinas y las proteínas inflamatorias, se vincula con la aparición de dolores menstruales.

Soluciones Naturales

Como complemento o alternativa, la fitoterapia ofrece interesantes soluciones. Plantas medicinales como el árbol casto, el manto de dama (esta planta es un antiespasmódico, que calmará los espasmos) y la angélica han demostrado eficacia para aliviar los síntomas. Los suplementos dietéticos que contienen zinc, cobre y ácido gamma-linolénico también pueden ayudar a aliviar el dolor. Nuestro complemento más eficaz para este problema es Luminaissance .

• Inositol (Myo y D-Chiro) : Regulación hormonal.
• Taurina : Alivio del estrés premenstrual.
• N-acetilcisteína : Antioxidante, reducción de la inflamación.
• Vitamina C (132% CDR) : Refuerzo del sistema inmunológico.
• Vitamina B6 (100% CDR) : Equilibrio hormonal.
• Vitamina B12 (100% CDR) : Energía y salud nerviosa.

Alivio de las menstruaciones dolorosas: Magnesio y Vitamina B6. Este dúo natural combina 300 mg de bisglicinato de magnesio y 100% vitamina B6 para aliviar los calambres y equilibrar las hormonas. Fácil de integrar en tu rutina, consulta con un profesional sanitario antes de utilizarlo, especialmente si ya estás tomando medicación. Un remedio natural eficaz para aliviar las molestias menstruales.

CONSEJOS: La vitamina D también puede ayudar a mantener el equilibrio hormonal y reducir el dolor menstrual. El 80% de los franceses (continentales) tienen deficiencia de vitamina D, así que no dude en iniciar su suplementación.

CBD - El CBD, o cannabidiol , es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, lo que lo convierte en un aliado potencial para reducir el dolor menstrual. Actúa interactuando con el sistema endocannabinoide del cuerpo, que desempeña un papel en la regulación del dolor, la inflamación y las contracciones musculares. Los estudios sugieren que el CBD puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales, reducir la inflamación y aliviar el dolor asociado con los períodos. El CBD se puede consumir en forma de aceite, parches, cremas o tés para aliviar el dolor menstrual.

Sin embargo, es importante señalar que la investigación sobre la eficacia del CBD para el dolor menstrual sigue siendo limitada y su uso debe discutirse con un profesional de la salud.

Dieta y medio ambiente

Controla tus antojos dulces

Comer dulces repercutirá negativamente en el dolor menstrual porque lo que comemos influye directamente en nuestro cuerpo (eso lo sabemos todos), pero también en nuestro dolor. Entonces sí, durante la menstruación, a veces se nos antoja el azúcar. Pero ojo, que el cerebro nos trolea: porque cuanto más azúcar comemos, más duele. La razón es simple: el azúcar aumentará los niveles de insulina, lo que luego desencadenará la producción de prostaglandinas proinflamatorias, como hemos visto anteriormente.

ACUPRESIÓN: UNA TÉCNICA SIMPLE PARA REDUCIR EL DOLOR Y LAS NÁUSEAS RELACIONADAS CON SUS PERÍODOS DOLOROSOS

La acupresión, técnica derivada de la acupuntura, se puede utilizar para aliviar el dolor menstrual y las náuseas. Al aplicar presión en puntos específicos del cuerpo, la acupresión tiene como objetivo estimular el flujo de energía, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con la menstruación. Las investigaciones han demostrado la eficacia de la acupresión para reducir el dolor menstrual, y casi el 60% de las mujeres informan una disminución significativa del dolor después de practicar este método. Además, la acupuntura, una técnica similar, también ha sido reconocida por su eficacia para aliviar el dolor menstrual y los síntomas premenstruales. Estos enfoques pueden servir como una alternativa natural para aliviar el dolor menstrual y las náuseas.

Punto de acupresión para el dolor menstrual : Masajee el punto Dan Tian : el punto de acupresión Dan Tian se encuentra tres dedos por debajo del ombligo y puede masajearlo, presionarlo o golpearlo según sus preferencias.

Punto de acupresión para las náuseas: Punto P6 . Se ha demostrado que la estimulación de acupresión del punto P6, ubicado tres dedos por debajo de la articulación de la muñeca de la mano dominante, es un método eficaz para controlar las náuseas y los vómitos en algunos pacientes. Este método ha demostrado una eficacia duradera durante un periodo de 6 a 8 horas, tal y como indica el estudio de Hussein y Sadek en 2011.

BOTELLAS DE AGUA CALIENTE / CALOR

Las bolsas de agua caliente funcionan para aliviar el dolor menstrual ayudando a relajar los músculos del útero y aliviar los calambres. El calor de la bolsa de agua caliente puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al abdomen, lo que puede aliviar el dolor. Además, el calor tiene un efecto calmante que puede ayudar a relajar los músculos y reducir las contracciones uterinas , ayudando así a aliviar el dolor menstrual. Por tanto, utilizar bolsas de agua caliente para aplicar calor en la zona abdominal puede resultar beneficioso para aliviar el dolor menstrual.

Los calambres menstruales son una realidad que puede afectar la calidad de vida, ya seas adolescente o mujer madura, tengas o no endometriosis o adenomiosis. Afortunadamente, existen soluciones naturales para aliviar estos dolores menstruales. Sin embargo, es fundamental reconocer que cuando el dolor menstrual se vuelve excesivamente debilitante y persistente, se recomienda encarecidamente consultar a un profesional de la salud. Su médico puede guiarla y ofrecerle una serie de pruebas para diagnosticar o excluir afecciones médicas subyacentes como la endometriosis o la adenomiosis. Obtener un diagnóstico preciso es fundamental para determinar el tratamiento adecuado y garantizar una mejor calidad de vida. No ignores las señales de tu cuerpo y toma medidas para cuidar tu salud.